การออกกำลังกายที่ดี คือการออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกสนุก และกระตุ้นอยากให้เราออกกำลังกายอยู่ในทุกวัน ดังนั้นหลายคนจึงมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือการปั่นจักรยาน หลายคนอาจมองว่าแค่ปั่นจักรยานจะเหนื่อยอะไร แต่จริงๆแล้วการปั่นจักรยานช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยก็ว่าได้ วันนี้จะมาพูดถึงประโยชน์จากการปั่นจักรยาน เผื่อใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใหม่จะได้นำไปคิดและตัดสินใจ
- เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย แน่นอนว่าแค่เราขยับก็มีการเผาผลาญขึ้นแล้ว แต่การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง อีกด้วย
- ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หลายคนคงสงสัยว่าการปั่นจักรยานเกี่ยวอะไรกับการขับถ่าย เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น จะมีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ไม่แข็งแห้ง ทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก คลายความแน่น อึดอัด หลังมื้ออาหาร และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย
- ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนกว่าวัย การปั่นจักรยานจะช่วยให้ร่างกายลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยขับสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า
- ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น การปั่นจักรยานจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศอีกด้วยนะ
- มีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น อ้างอิงจากผลการวิจัยจากนักปั่นจักรยาน Tour de France การปั่นจักรยานช่วยให้นักปั่นมีอายุยืนขึ้นได้จริง โดยพวกอดีตนักปั่นมืออาชีพสามารถมีอายุได้ถึง 81.5 ปี ในขณะที่ประชากรทั่วไปจะมีอายุได้ถึงประมาณ 73.5 ปี ซึ่งมันมากกว่ากันถึง 17% เลยนะ ผลการวิจัยยังพบด้วยว่าแม้แต่การปั่นจักรยานในระดับทั่วไป ก็ยังทำให้อายุยืนขึ้นได้ คนที่เปลี่ยนจากการใช้รถยนต์ไปใช้จักรยานจะมีอายุยืนขึ้น 3-14 เดือน และการปั่นจักรยานเพียง 1-60 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 23%
เป็นประโยชน์มากมายอย่างนี้แล้ว ต้องไปเลือกจักรยานดีๆสักคันมาปั่น หรือจะเป็นเครื่องออกกำลังกายจักรยานปั่นอยู่กับที่ก็ดีไม่น้อยเลยนะ
