ดัมเบล

มาแข็งแรงด้วยการใช้ดัมเบลกันเถอะมาแข็งแรงด้วยการใช้ดัมเบลกันเถอะ

การออกกำลังกาย เป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง ทั้งยังสามารถควบคุมน้ำหนักของเราได้อีกด้วย แต่หลายคนก็รู้สึกว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อยจนไม่สามารถออกติดต่อและต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน หรือออกอย่างสม่ำเสมอได้ ในวันนี้จะขอนำเสนอดัมเบล อุปกรณ์ออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณแข็งแรงได้ง่ายๆ เลย  ในการเล่นฟิตเนส การสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ดัมเบลมีความสำคัญอย่างมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนแขน กล้ามเนื้อส่วนท้องหรือแม้กระทั้งกล้ามเนื้อส่วนขา ซึ่งเอาเข้าจริงๆแล้วดัมเบลมีความสำัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว ซึ่งดัมเบลคือลูกความหนักเบาอิสระที่ช่วยให้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย กระทั่งกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีขนาดเริ่มต้น ที่1KG-10KG เพราะเป็นขนาดที่เหมาะสมกับผู้หญิงโดยเฉพาะ และใช้ดัมเบลล์ขนาดเบาๆ ...

ประกันอุบัติส่วนบุคคล

ประกันอุบัติส่วนบุคคล คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรประกันอุบัติส่วนบุคคล คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

ประกันอุบัติส่วนบุคคล ก็คือ ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคลนั้นเอง ในปัจจุบันมีผู้เสียชีวิตจากอุบัติเหตุเป็นอันดับต้นๆ ของประเทศ เลยก็ว่าได้ บนท้องถนนเราไม่ควรประมาทแม้แต่เสี้ยววินาที เพราะนั้นหมายถึงชีวิตเลยก็ว่าได้ แต่ถ้ามองตามความเป็นจริง ใช่ว่าเราไม่ประมาทและจะไม่เกิดอุบัติเหตุ เพราะอาจมีรถคันอื่นมาชนเราก็ได้ ดังนั้นจะดีแค่ไหน หากเรามีประกันอุบัติส่วนบุคคล เพราะสามารถช่วยไม่ให้เราต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น และหากเกิดอุบัติเหตุขึ้นลูกค้าไม่ต้องสำรองเงินจ่ายไปก่อน เพียงยื่นบัตรรู้ใจ แคร์การ์ดพร้อมบัตรประชาชน ได้เลย หรือหากเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลหรือคลินิก โดยลูกค้านำเอกสารสำคัญเช่นใบรับรองแพทย์ ...

อุปกรณ์ออกกำลังกายในร่ม

การปั่นจักรยานการปั่นจักรยาน

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีในบ้าน           ช่วงนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาได้ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ มีการตรวจพบผู้ติดเชื้อรายใหม่จำนวนมาก รัฐบาลจึงมีมาตรการล็อคดาวน์ เพื่อยับยั้งการติดเชื้อเพิ่ม หลายคนต้องกักตัว ไปไหนก็ไม่ได้ อยากจะออกกำลังกายฟิตเนสก็ปิด ถ้าอย่างนั้นมาดูอุปกรณ์ฟิตเนสที่ควรมีติดบ้าน เผื่อใครสายออกกำลังกายอยากจะมีไว้ที่บ้าน ลูกกลิ้งกล้ามท้อง ใครอยากมีหน้าท้องลีนๆ มีซิกแพคสวยต้องจัดตัวลูกกลิ้งกล้ามท้องเลย ราคาไม่แพง อุปกรณ์ก็ไม่มากมาย แต่ได้ประโยชน์แบบสุดๆ คือจะทำให้คุณมีหน้าท้องที่กระชับ ลดอาการปวดหลัง(แต่ต้องทำให้ถูกท่านะ) ลดการเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย ...

การปั่นจักรยาน

ประโยชน์จากการปั่นจักรยานประโยชน์จากการปั่นจักรยาน

          การออกกำลังกายที่ดี คือการออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกสนุก และกระตุ้นอยากให้เราออกกำลังกายอยู่ในทุกวัน ดังนั้นหลายคนจึงมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือการปั่นจักรยาน หลายคนอาจมองว่าแค่ปั่นจักรยานจะเหนื่อยอะไร แต่จริงๆแล้วการปั่นจักรยานช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยก็ว่าได้ วันนี้จะมาพูดถึงประโยชน์จากการปั่นจักรยาน เผื่อใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใหม่จะได้นำไปคิดและตัดสินใจ เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย แน่นอนว่าแค่เราขยับก็มีการเผาผลาญขึ้นแล้ว แต่การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง อีกด้วย ...

การออกกำลังกาย

ประเภทการออกกำลังกายประเภทการออกกำลังกาย

          การออกกำลังกาย หลายๆคนก็บอกว่าคือการออกไปเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือไปฟิตเนส แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ แล้วมีแบบไหนกันบ้างมาดูกันเลย การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่ การออกกำลังกายประเภทนี้จะไม่มีการเคลื่อนไหวของร่างกาย ตัวอย่างเช่น การใช้มือบีบวัตถุ การยืนดันเสาหรือกำแพง การนั่งบนเก้าอี้โดยการเหยียดแขนและเท้าออกไปแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเหมาะกับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานจน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ไม่เหมาะกับรายที่เป็นโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะจะมีการกลั้นหายใจในขณะปฏิบัติ ...