อุปกรณ์ออกกำลังกายในร่ม

การปั่นจักรยานการปั่นจักรยาน

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีในบ้าน           ช่วงนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาได้ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ มีการตรวจพบผู้ติดเชื้อรายใหม่จำนวนมาก รัฐบาลจึงมีมาตรการล็อคดาวน์ เพื่อยับยั้งการติดเชื้อเพิ่ม หลายคนต้องกักตัว ไปไหนก็ไม่ได้ อยากจะออกกำลังกายฟิตเนสก็ปิด ถ้าอย่างนั้นมาดูอุปกรณ์ฟิตเนสที่ควรมีติดบ้าน เผื่อใครสายออกกำลังกายอยากจะมีไว้ที่บ้าน ลูกกลิ้งกล้ามท้อง ใครอยากมีหน้าท้องลีนๆ มีซิกแพคสวยต้องจัดตัวลูกกลิ้งกล้ามท้องเลย ราคาไม่แพง อุปกรณ์ก็ไม่มากมาย แต่ได้ประโยชน์แบบสุดๆ คือจะทำให้คุณมีหน้าท้องที่กระชับ ลดอาการปวดหลัง(แต่ต้องทำให้ถูกท่านะ) ลดการเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย ...

การปั่นจักรยาน

ประโยชน์จากการปั่นจักรยานประโยชน์จากการปั่นจักรยาน

          การออกกำลังกายที่ดี คือการออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกสนุก และกระตุ้นอยากให้เราออกกำลังกายอยู่ในทุกวัน ดังนั้นหลายคนจึงมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือการปั่นจักรยาน หลายคนอาจมองว่าแค่ปั่นจักรยานจะเหนื่อยอะไร แต่จริงๆแล้วการปั่นจักรยานช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยก็ว่าได้ วันนี้จะมาพูดถึงประโยชน์จากการปั่นจักรยาน เผื่อใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใหม่จะได้นำไปคิดและตัดสินใจ เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย แน่นอนว่าแค่เราขยับก็มีการเผาผลาญขึ้นแล้ว แต่การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง อีกด้วย ...

การออกกำลังกาย

ประเภทการออกกำลังกายประเภทการออกกำลังกาย

          การออกกำลังกาย หลายๆคนก็บอกว่าคือการออกไปเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือไปฟิตเนส แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ แล้วมีแบบไหนกันบ้างมาดูกันเลย การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่ การออกกำลังกายประเภทนี้จะไม่มีการเคลื่อนไหวของร่างกาย ตัวอย่างเช่น การใช้มือบีบวัตถุ การยืนดันเสาหรือกำแพง การนั่งบนเก้าอี้โดยการเหยียดแขนและเท้าออกไปแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเหมาะกับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานจน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ไม่เหมาะกับรายที่เป็นโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะจะมีการกลั้นหายใจในขณะปฏิบัติ ...