Runners And Booties Fitness Health,Sport การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยาน


อุปกรณ์ออกกำลังกายในร่ม

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีในบ้าน

          ช่วงนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาได้ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ มีการตรวจพบผู้ติดเชื้อรายใหม่จำนวนมาก รัฐบาลจึงมีมาตรการล็อคดาวน์ เพื่อยับยั้งการติดเชื้อเพิ่ม หลายคนต้องกักตัว ไปไหนก็ไม่ได้ อยากจะออกกำลังกายฟิตเนสก็ปิด ถ้าอย่างนั้นมาดูอุปกรณ์ฟิตเนสที่ควรมีติดบ้าน เผื่อใครสายออกกำลังกายอยากจะมีไว้ที่บ้าน

ลูกกลิ้งกล้ามท้อง

ใครอยากมีหน้าท้องลีนๆ มีซิกแพคสวยต้องจัดตัวลูกกลิ้งกล้ามท้องเลย ราคาไม่แพง อุปกรณ์ก็ไม่มากมาย แต่ได้ประโยชน์แบบสุดๆ คือจะทำให้คุณมีหน้าท้องที่กระชับ ลดอาการปวดหลัง(แต่ต้องทำให้ถูกท่านะ) ลดการเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย ราคาไม่แพง แถมยังประหยัดพื้นที่ วันไหนไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ลองปูเสื่อโยคะแล้วกลิ้งๆ เท่านี้ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว

จักรยานนั่งปั่น

หนึ่งในไอเทมออกกำลังกาย ที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง สะโพก ต้นขา และน่องขาของคุณให้ดูกระชับยิ่งขึ้น โดยจักรยานนั่งปั่นออกกำลังกายรุ่นนี้ มีฟังก์ชั่นตรวจวัดที่แสดงให้คุณเห็นข้อมูลตั้งแต่เริ่มต้นปั่น จนหยุดปั่นว่า เวลา ระยะทาง ความเร็ว แคลอรี่ และอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอย่างไร นอกจากนี้ ยังมีที่ปรับระดับความฝืดในการปั่น รวมถึงสายรัดข้อเท้าเพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายอีกด้วย

ฮูล่าฮูป

สาวๆหลายคนคงถูกใจกับข้อนี้ ถ้าอยากมีเอวคอดสวยเหมือนนาฬิกาทราย หรือเอว S นั้น ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงคุณมีฮูลาฮูป จากนั้นก็ชูมือขึ้นแล้วหมุน ๆ ชูมือขึ้นโบกไปมา ทำไปเรื่อย ๆ แบบเป็นเซต หรือจนกว่าเจ้าฮูลาฮูปจะร่วงไปแน่นิ่งอยู่ที่พื้น รับประกับว่า เอว S อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ราคาก็ไม่ได้แพงอะไร ขึ้นอยู่กับขนาดและน้ำหนัก

โยคะบอล

เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยออกแบบให้สามารถเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกกลมๆ ยืดหยุ่น ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆ บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อกระดูกหลังเกิดความยืดหยุ่น และยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ เป็นต้น ทั้งยังช่วยเสริมสร้างความสมดุลของร่างกายได้อีกด้วย

ดัมเบล

หากต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้บุคลิกของคุณดูดีขึ้นไม่จำเป็นเลยว่าคุณจะต้องใช้อุปกรณ์แพงหรือต้องเข้าใช้บริการฟิตเนสทุกวันเพียงแค่มีดัมเบลติดบ้านไว้ ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี เป็นที่นิยมใช้ในหมู่นักกล้ามเพื่อตกแต่งกล้ามเนื้อให้ดูสวยงาม เช่นการบริหาร Tricep และ Bicep